Mein Trainingslog

[hulhas]

So heute dann die Woche schon begonnen, da ich mit dem 2er Split nur noch 4 mal die Woche trainiere und ab Freitag ein paar Tage nicht trainieren werde.

Rücken war komplett verkatert vom Freitag, so krass hat ichs glaub ih noch nie.

Klimmzüge parallel mit V Griff
Latzug 50 Kg - 15
Eg - 8
+ 15 Kg - 4

+20 Kg - 3 x 6
War knapp, aber hat funktioniert, nächste mal hoch.

LH-Rudern
70 Kg - 6
85 Kg - 4

95 Kg - 3 x 6
War gut. nächste mal hoch.

TBar-Rudern
65 kg - 6

80 Kg - 2 x 6
Auch hier hoch

Bankdrücken
35 Kg - 15
50 Kg - 8
65 Kg - 4

70 Kg - 6
75 Kg - 6
75 Kg - 8 (wär mehr gegangen, aber hab ohne Spotter immer Angst)
Nächste mal mit 75 anfangen.

Dips sehr breit
EG - 8
+ 12 Kg - 4

+20 Kg - 3 x 6
Hier auch hoch

Schulterdrücken KH
14,5 Kg - 8
17 kg - 4

22,5 kg - 2 x 6
22,5 Kg - 1 x 5
Hier wird das Gewicht nochmal gehalten

Vorgebeugtes Seitheben
5 Kg - 10

10 Kg - 2 x 6
10 Kg - 1 x 8