cardio:
verbeserte Regeneration
besserer Stoffwechsel
schnellerer fettabbau

hab auch bemerkt das die Leistung abnimmt, in Februar konnte ich 1std30min. Squashen und jetzt wird mir nach 35 schwarz bzw. schwindelgefühl,

joggen 25km eigenes tempo
radfahren ca.50km
das gehört zu einen BB schon dazu, so siehst du auch schneller Erfolge