Die Frage beantwortet sich doch eigentlich von alleine.

Aber mal ehrlich, wie viel Fett hast Du den oder hast viel Muskeln?

Ich würde erstmal anfangen zu trainieren ---> gut er TP, dann
anfangen und Ernährungstagebuch führen.

Regelmäßig wiegen und messen. dann kannst Dir in einem Jahr mal Gedanken darüber machen ob Du Deine Kcal reduzierst oder ob Du hoch gehen willst!