Zitat Zitat von Cogitoo Beitrag anzeigen
Wie gross und schwer bist Du? Bei den Zeiten ist noch ein wenig Luft mit einem systematischen Laufplan.
Wie oft läufst Du in der Woche/ bei welcher Intensität?

Nein, in Heidelberg herrscht ab November in der ganzen Stadt striktes Laufverbot!
Heheh Man muss sich aber bestimmt passend anziehen..

Bin 170, um die 58 kg, Frau (ist mir passiert, dass mein Name unverständlich bleibt ...deswegen..)

Laufen x3/Woche, wobei 2 Mal mind. 90 min, einmal versuche ich komplett um die 20 km zu laufen. Wenn ich öfters laufen will, z.B. wegen Stress, versuche ich meine 10 km Zeit zu verbessern und mache öfters kürzere Trainings. Crossfit im Moment 1 - 2 Mal die Woche. Jede zweite Woche mache ich am Anfang der Trainings HIIT.

Klingt super laienhaft und so ist es
LG
Mira