72kg auf 177cm bei momentan ca 9% kfa. Vor der Diät hatte ich 82kg und werd in 1 monat 18 jahre alt.

Hab nun gemerkt, dass es keinen Sinn mehr macht und ich einfach zu flach werde. Will jz anständig masse aufbauen bis max 12-14% kfa. Und mit 19 20 dann nochmal ne Diät starten. Ich hab durch diese diät erst richtig das makros zählen etc gelernt, deshalb will ich die massephase nun auch anständig durchziehn.

mfg