Trainingsfrequenz und 2er

[Mister1986]

Ist gut aber vom Volumen an der Grenze, weisst Du ja selber. Solange Du kraftmäßig noch Fortschritte machst ist es ok, sonst müsstest Du über 2 Wochen alternieren damit Du TT-NTT-TT-NTT alternieren kannst. Für die schweren GU würde ich an Deiner Stelle von den Wh. noch weiter runter gehen, damit Du mit dem Gewicht besser hochkommst. Klimmzüge besser im engen Untergriff, Nackenheben ist gefährlich für die Schultern. Bleib dran!

[Nivu]

Ja, vom Volumen her ist es nicht ganz ohne. ABER, ich habe da kurz geschummelt und zwar, mache ich nicht immer die isos für die Arme. Ich mach die nur wenn ich Lust hab, oder ich merke das der Trizeps bzw Bizeps nicht ausreichend getroffen wurde.
Von den wdh bei den GÜ, 6-8? oder doch max 6? Dann würde ich halt zb.: KB 4x6 und danach 3x10-12 BP ??

Ich hab mir aber auch Gedanken gemacht, nicht zu alternieren, um mich dadurch vl. noch weiter bei dem Gewicht steigern zu können ? Wie du merkst, ändere ich ja eigentlich nur Langhantel und Kurzhantel Übungen von TE zu TE.

Und kann man pauschal sagen welche frequenz, wann besser wäre?
Also: TT-NTT-TT vs TT-TT-NTT-TT-TT vs TT-TT-NTT-NTT...

danke schonmal

[Mister1986]

Dann würde ich halt zb.: KB 4x6 und danach 3x10-12 BP ??
Find ich gut! Da kannst Du bei den KB richtig auf Gewicht gehen, und bei der BP schauen was noch geht.

Und kann man pauschal sagen welche frequenz, wann besser wäre?
Also: TT-NTT-TT vs TT-TT-NTT-TT-TT vs TT-TT-NTT-NTT...

Auf jeden Fall TT-NTT-TT wie gesagt. Ich mach sogar zwei NTT zwischen KB und KH und Du darfst Weichei zu mir sagen.

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[Nivu]

na danke für eure tipps