da kreuzheben enorm ist und den ganzen körper beansprucht wie keien andere übung mache ich es als letztes beim rückentraining! da ich keine rekorde brechen will sondern den muskel bis zum geht nicht mehr ausschöpfen will muss ich dabei keine reisen lasten nehmen.

ich mache aber vorher nur 3 übungen! keine davon ist allerdings eine übung wo ich heben muss! reine zugübuingen!

was ich empfehlen kann ist vor dem kreuzheben hyperextensions zu machen bis zum geht nicht mehr. da macht kreuzheben noch mehr spaß