welche frequenz kommt auf den Leistungsstand und der individuellen belastungstoleranz an. die regel: sportliche können öfters trainieren als unsportliche. jemand der als kind viel sport gemacht hat, kann im späteren leben mehr vertragen als jemand der erst als erwachsener angefangen hat zu trainieren/ sport zu treiben.
jemand der an dreimal die woche kraftsport gewöhnt ist, kann sicherlich auch 4x die Woche pumpen. jemand der ständig mit heftigen Muskelkater bei nur 2x die woche gewichtetraining rumrennt, verschlechtert sich sicherlich mit 4x in der Woche.
nicht nur muskeln, auch belastungsfähigkeit muss aufgebaut werden...