Ein totaler Anfänger sucht Rat zum TP

[Nilos]

Was klappt denn nicht?

Kann ich schwer erklären liegt an der Ausführung krieg ich irgendwie nicht so wirklich auf die Kette. Habe mir mal überlegt Vids von den Übungen reinzustellen (dann zwar nur mit nem Besen oder so) aber dann sieht man ja ob ich es richtig oder falsch mache^^.

Hat hier vllt einer Icq oder so der die Übungen drauf hat?

Edit: Kurze Frage so nebenbei ist es normal man bei den KB es relativ stark im unterem Rückenbereich merkt weil man soll ja diesen Entenarsch machen^^...

[MuckiJoe]

Edit: Kurze Frage so nebenbei ist es normal man bei den KB es relativ stark im unterem Rückenbereich merkt weil man soll ja diesen Entenarsch machen^^...

der untere rücken agiert bei kb als stützmuskulatur nicht als "arbeitsmuskulatur". okay, du hast mit kb jetzt angefangen oder? dann funktioniert die koordination, also das zusammenspiel der Muskeln noch nicht, ist logisch oder? deswegen übt man ja. wenn man dann kb im bb-style richtig macht spürst du hauptsächlich die Oberschenkel, der rückenstrecker übersäuert oder erschöpft nicht, er wird lediglich warm... wenn du in 2 monaten immer noch nen erschöpften rückstrecker durch kb bekommst, beugst du aus dem rücken und pushst nicht aus den beinen. der kardinalfehler

was für den anfang hilft ist, die unterste position beim kb kurz zu halten (1-2 sekunden) und dann mit beineinsatz hoch. das mcht die beine richtig leer und so lernt das gehirn das zusammenspiel schneller.

[Nilos]

der untere rücken agiert bei kb als stützmuskulatur nicht als "arbeitsmuskulatur". okay, du hast mit kb jetzt angefangen oder? dann funktioniert die koordination, also das zusammenspiel der Muskeln noch nicht, ist logisch oder? deswegen übt man ja. wenn man dann kb im bb-style richtig macht spürst du hauptsächlich die Oberschenkel, der rückenstrecker übersäuert oder erschöpft nicht, er wird lediglich warm... wenn du in 2 monaten immer noch nen erschöpften rückstrecker durch kb bekommst, beugst du aus dem rücken und pushst nicht aus den beinen. der kardinalfehler

was für den anfang hilft ist, die unterste position beim kb kurz zu halten (1-2 sekunden) und dann mit beineinsatz hoch. das mcht die beine richtig leer und so lernt das gehirn das zusammenspiel schneller.

Also mir ist selber aufgefallen das ich bei den KB den unteren Rückenmuskel sehr anspanne um einen Entenarsch zu machen, ist dies so richtig oder mache ich irgendwas falsch?