Mach als erstes ein oder zwei andere Übungen (Klimmzüge und noch eine, je nachdem), dann Kreuzheben. Nach Kreuzheben noch ne Ruderübung, da ich komischerweise dann dort mindestens gleich stark, tendenziell eher stärker bin, als wie wenn ich kein KH gemacht habe. Warum weiß kein Mensch, aber durch Versuch und Irrtum hat sich diese Methode bei mir als die effektivste erwiesen