Würd auch so 4-6 Liter empfehlen.

Man muss auch beachten dass du mit der Zellhydratation der Muskelzellen dirket Einfluß auf den Muskelaufbau nehmen kannst. Da wär es wirklich dumm nicht genügend zu trinken nur weil man 2-3 mal mehr aufs Klo gehen muss!

Außerdem werden die Nieren gut durchgespült, um die Abbauprodukte auszuscheiden!