Stickys lesen, Aufteilung ist Mist.
Splite die Beine auf beide Einheiten

Bsp
2er plan

Training,Training,Pause,Training,Training, Pause

Te1
Kniebeugen
Beinstrecker
Wadenheben
Bankdrücken LH
Schrägbank LH
Seitheben KH
Dips oder french press
Pushdowns

TE2:
Kreuzheben
Beinheber
Klimmzüge
Langhantel-Rudern
Lastzug eng zur Brust
Langhantel-Curls
Konzentration Curls