Ist ja gar nicht meins, aber soweit ich dieses Trainingssystem verstehe, musst Du die Übungen komplett durchziehen. Also 10x10 Bankdrücken mit 60-Sek-Pausen, dann erst die nächste Übung. Für Muskelmasse musst Du bei diesem Trainingssystem wohl noch mehr essen als bei einem klassischen Training.