also ich habe 2. Buli Rugby hier in Frankfurt gespielt, und da wird definitiv fett für die Kondition trainiert. gepaart mit nem gescheiten krafttraining/essen/erholung in der richtigen dosis und du wirst dich nach einem jahr kaum widererkennen.

würde an deiner stelle nur GÜ trainieren, spez. fokus auf rücken/beine, wenn du das dem rugby bissi anpassen willst.
kniebeugen,lh rudern und KH sind absolute pflicht, in kombi mit dem sport.