Zitat Zitat von Kokusho Beitrag anzeigen
sorry, aber das ist doch grober unfug. seit wann machen carbs fett? zu großer kalorienüberschuss macht fett.
^ Dem schließe ich mich voll & ganz an.
Kennst du deinen Grundumsatz? Würde dir empfehlen zuerst auszurechnen wieviel Eiweiß und Fett du benötigst, den Rest dann mit KH auffüllen. Würde dann mit einem relativ geringen Überschuss anfangen, bspw. 100 Kcal/Tag (=25g KH), sprich einem Überschuss von 700 in der Woche. Dann abwarten was dein Körpergewicht davon hält und anpassen.
Je mehr Zeit du dir lässt, umso weniger Fett nimmst du zu (vermeiden lässt sich das natürlich nicht).

Stimme Mister1986 zu, sowohl was Trizeps-Iso und Supps angeht.