Never back down....

**Steffen L.** · 26.09.2013, 03:36

Der heutige Tag war endlich mal wieder gut nachdem ich es essentechnisch die letzten tage nicht so auf die reihe bekommen habe.

morgens:
quaker oats plus shake
zwischendurch:
200g shrimps
mittag:
reis plus huhn
zwischendurch
100g nuesse
zwischendurch
reis plus nudeln plus huhn plus rind
nach dem training
PWS
abends reis plus huhn
vor dem schlafen
oats

obst und gemuese ist zu wenig i know. versuch ich die naechsten tage mit reinzunehmen.

**Steffen L.** · 26.09.2013, 07:11

mal was anderes:

genieße meine zeit hier.

anbei ein paar bilder von meiner ersten runde golf in meinem leben.
hatte vorher nie nen schläger in der hand.
120 schläge für 18 löcher.

zumindest die par 3 hab ich im par geschafft.
auf den par 5 hab ich zu viele bälle verloren und extra schläge fürs droppen eines neuen balls bekommen.

heute morgen stand ich um8 uhr bei 4 grad am grill und hab etwas essen für heute vorgekocht.

abends nach der arbeit war ich dann im gym und habe etwas schultern trainiert.
morgen ist frei und freitag dann rücken mit dem bizeps zusammen.
sonntag geht es fliegenfischen und abends dann den frischen fisch zubereiten.

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irgendwann gibt es auch mal wieder was trainingsrelevantes.

**The Wicker Man** · 26.09.2013, 14:12

Du bist echt ziemlich zu beneiden!

**Steffen L.** · 26.09.2013, 15:28

schnell nen rückenschnapper bevor es zur uni geht.

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**FitTobi** · 26.09.2013, 20:29

Ich hab's irgendwie nicht so recht mitbekommen, studierst du an der Uni oder arbeitest du an diesem Projekt oder arbeitest du für dein Studium an dem Projekt?

Ansonsten natürlich wirklich beneidenswert!

**Steffen L.** · 26.09.2013, 20:52

studiere noch in koeln.
bin aber fuer 3 monate hier an der uni und fuehre eini forschungsprojekt durch.
danach geht es weiter mit dem masterstudium.

**Steffen L.** · 29.09.2013, 07:12

mal kurz was von der seele schreiben:

insgesamt bin ich zur zeit gut zufrieden, aber es regt mich auf, dass ich sicher mehr rausholen könnte.

esse zwar regelmäßig aber unterm strich einfach zu wenig.
hängt im moent bei 91kg am morgen. komm einfach nicht höher.

will mich sicher nicht so fett fressen wie letztes jahr als ich mit 96kg aussah wie nen hefekuchen,
aber trotzdem.....

bin jetzt noch 2 monate hier. am protein liegt es nicht, da krieg ich durchs grillen genug.
werde jetzt versuchen mal etwas mehr carbs zu kriegen. mehr reis und oats sollten eigentlich reichen.

über fette mache ich mir, bis auf das kokosöl jetzt mal keine gedanken. gute öle kann hier niemand bezahlen. ich zumindest nicht.

war gestern abend ein paar bier trinken und habe heute und morgen frei (da gehen wir fischen).
Montag ist es zeit, mal alles ein wenig strukturierter anzugehen.

bei der arbeit bin ich soweit eingearbeitet und alle "respektieren", dass ich viel wert aufs training lege. also guckt auch keiner doof, wenn ich mir mehrmals am tag was in der mikrowelle warm mache, das ist schon mal gut.