Zitat Zitat von FlashaStylz
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TE1:

Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Kabelziehen über Kreuz
Dips

Schultern:
Schulterdrücken
Kurzhantelseitheben

Trizeps:
French Press
Puschdown`s

TE2:

Beine / unterer Rücken:
Kniebeugen
Beinpresse 45 grad
Beinstrecker
Beinbeuger
Rückenstrecker

Waden:
Wadenheben stehend (Diese Übung kann ich leider nicht machen da mein Fitnesstudio nicht das passende Trainingsgerät hat gibt es dafür eine ähnliche Übung?)
Wadenheben sitzend

Bauch:
Crunch
Beinheben mit Unteramstütze

TE3:

Rücken:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern sitzend am Kabezug
T-Bar Rudern

Naken + Schultern hinten
Schulterheben
T-Bar Rudern im breiten Obergriff

Bizeps:
Langhantelbizepscurl
Kurzhantelbizepcurl
Habe jetzt nur mal die Übungen eingebaut und Latzug raus, den brauchst du nicht mehr. Insgesamt sieht das gut aus. Etwas zu hohes Volumen für meinen Geschmack. Will sagen, auf die eine oder andere Übung kann man gut verzichten.