Hi

Also so trainiere ich:

Bankdrücken
Klimmzüge
Kniebeugen

Jeweils 3 Sätze


Jeden zweiten Tag


Meine Frage:

Sagen wir mal ich schaffe beim BD 60 Kg in 3 Sätzen mit diesen Wiederholungen:

10, 8, 7

Ich hab mir dann gedacht ich trainiere solange, bis ich das hier schaffe:

12, 11-12, 9-12

Und dann steiger ich das Gewicht soweit, bis ich ich mindestens 8 Wiederholungen beim ersten Satz schaffe!

Dann wieder das selbe bis ich bei 12, 11-12, 9-12 bin!
Dann wieder eine Steigerung!

Das ganze mache ich 8 Wochen und mache dann 2 Woche pause zur erholung!


Was haltet ihr davon?
Bin noch recht neu ^^ kann man ja an den 60 kg sehen

Kann ich mich so kontinuirlich steigern und auf die dauer muckis aufbauen?

Werden den TP denke ich nach 6-8 Monaten ändern und intensivieren je nach dem wie die Erfolge sind.