Ok, Training von heute:


Kniebeugen 65kg x 12
Seitheben 10kg x 13
Langhantelrudern 35kg x 14
Wadenheben sitzend (mit Scheibe)30kg x 35
Beinheben an Holmen x 16
Schulterheben (mein Stil) 35kg x 10

Läuft doch