BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

O.k. die "Findungswoche" ist vorbei, heute letzte Partien Rücken+Trizeps

KH 100 kg Obergriff
8/6+2/4+2+1+1/3+2+1+1+1 (und wieder dasselbe passiert wie beim Seminar, Unterarme haben zugemacht, hat das weitere Training immens beeinflusst, hier muss ich mir was überlegen, SO wird das nichts)
Latzug Front Parallelgriff 60 kg
9+3/6+3+3/6+2+2+1+1 (der Rücken wollte noch, ich konnte die Griffe nicht mehr halten)
Low Row ca. 24-25 kg pro Seite (welches Gewicht die Arme der Maschine haben, weiß ich nicht, daher die ca.-Angabe)
12+3/10+3+2 (selbes Problem)
Rudern eng Maschine 45 kg
15+3+2+2+3 (selbes Problem, die Hände haben einfach aufgemacht)

Trizepsmaschine 45 kg
8/8/8 (merkwürdigerweise habe ich immer bei der 5. Wdh. gemerkt, wie der Muskel brennt und sauer wird, dennoch ging die 6-8 dann ohne Probleme)
Trizepsmaschine 35 kg
12/12 (hier war es immer bei der 7. Wdh.)
Trizepsmaschine 30 kg
25 (hier bei der 12. Wdh.)

Fazit: Ich muss mir beim KH was einfallen lassen, es ist einfach Mist, wenn die erste Übung das restliche Training stagnieren lässt, habe den Rücken zwar gut getroffen, Pump ist auch da, habe aber den Rücken zu keiner Zeit ans Versagen herangeführt, nur die Unterarme. Bei Trizeps werden die Gewichte um 5 kg erhöht, warum der Muskel am Versagen ist bei der Hälfte der Wdh., um dann auf einmal wieder so zu tun als sei nichts gewesen, erschließt sich mir (noch) nicht.

[Das Schwäbische Grauen]

Fazit: Ich muss mir beim KH was einfallen lassen, es ist einfach Mist, wenn die erste Übung das restliche Training stagnieren lässt, habe den Rücken zwar gut getroffen, Pump ist auch da, habe aber den Rücken zu keiner Zeit ans Versagen herangeführt, nur die Unterarme..

Wie schon im Seminar erwähnt...