Du könntest zum Beispiel Brust und Trizeps an einem Tag trainieren. und am nächsten Trainingstag Rücken und Bizeps, am nächsten Beine und Schultern. Dann wirst du auch stärker beim Bankdrücken, weil der Trizeps sich länger ausruht.

habe ich auch schon drüber nachgedacht. seit ich trainiere verfahre ich so (Brust/Bizeps an einem Tag) vieleicht sollte ich das doch ändern. Danke

LZ (breiter Griff zum Nacken) 4 Sätze 10/8/8/6 wdhl

ich persönlich würde nicht in den nacken ziehen!
was heisst nicht in den Nacken ziehen ich ziehe ja nicht soweit in den Nacken eher bis hinter den Kopf. sollte ich vieleicht vor die Brust ziehen oder was meinst du damit?