Die Aufteilung deines TPs ist ja schonmal ziemlich schlecht. Schreib mal den kompletten TP.
Wie sind deine Kraftwerte? KFA?
Supps brauchst du eigentlich garnicht. Die richtige Ernährung ist viel wichtiger. Supps sind höchstens eine kleine Ergänzung. Wenn dann ein Wheyprotein nach dem Training.
Ansonsten wie Orothred sagt: WICHTIG Threads (Stickys) lesen.
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