hallo,

ich habe mit meinem training im okt 2011 begonnen. bin 165cm groß und wiege zurzeit 58kg.

ich habe mit ca. 49kg angefangen. ich bin mit meinem ergebniss leider nicht so zufrieden..habe mir mehr vorgestellt..klar habe ich aufgebaut und schaue "breiter" aus aber nicht so wie ich es mir vorgestellt habe.

ich habe 2 jahre lang so trainiert:

dienstag: brust/bizeps
freitag: rücken/beine
sonntag: schulter/trizeps/nacken

jeden trainingstag ca. 1h15min

ich trainiere wirklich hart und habe nie aufgegeben, aber jetzt benötige ich bitte eure hilfe.

wie kann ich schnellere ergebnise sehen? (bitte kein anabaol oder sonstigen blödsinn wie diesen)

ich nehme zurzeit pro complex den mass gainer, das ist alles was ich nehme.

sollte ich mehr supplements nehmen wenn ich schnellere/bessere ergebnisse sehen möchte?

ich würde alles tun um schnellere/bessere ergebnisse zu sehen..würde es mir dabei helfen wenn ich 5x ins gym gehe?

ist es gut 5x hinzugehen wenn ich masse aufbauen möchte?

das einzige problem was ich habe ist das ich alles esse, ich achte nicht darauf was ich esse.

bitte um hilfe.