Zitat Zitat von dexter87bb
Ich bin Alergisch gegen fisch,und ich denke dass ein proteinshake eine bessere Loesung fuer mich waere,denn wie ihr auch schon erwaehnt habt ist es schwer den protein bedarf auf normale weise zu decken,was bei mir auch momentan der Fall ist.Nimmt ihr auch solche shakes,und welche empfehlt ihr mir?

Danke nochmals
68 kg * 3g = 204g Protein

Das sind gerade mal 500g Quark, 500g Pute und 1l Milch.
Poteine von anderen alltäglichen Sachen wie Haferflocken, Reis, Nudeln und Kartoffeln noch nicht einmal einbezogen.
Und da hast du Probleme? Das hab ich ja schon zum Mittag gegessen...
Nene, wenn du ordentlich aufbauen willst, optimiere deine Ernährung, Proteinshakes können eine gute Ernährung nur unterstützen, nicht ersetzen.