Mein Ernährungstagebuch zur AD

[Gery68]

Montag 07.10.13 KG 88.2 KG

8 Uhr Kaffee

11 bis 13 Uhr Sport 120, 27, 0, 0

14 Uhr 5 Eier, 200 gr Grüne Bohnen, 50 Knacker, in Kerrygold gebraten.
756, 49, 11, 69

19 Uhr Salat, aus 100 Tomate, 200 Gurke und Kopf Raps und Olivenöl, ein Schuss Walnussöl, Kräuter
150 Heringshappen, in öl, 100 Tunfisch in Wasser und 100 Grillkäse.
959, 64, 17, 82

22.30 Uhr 50 Paranüsse und 50 Frischkäse
480, 9.5, 3.5, 47

Im laufe des Tages Leinöl 3 EL, Fischöl 2 EL, Walnussöl 2 EL, etwa 2 EL Rapsöl

Gesamt 2765, 149, 31, 245

Mir geht's gut,

Sport TE1, schlechte Leistung

Gewicht dann am Di 08.10.13 88.2 Kg

Sport heute gute Leistung, TE 2