Kniebeuge an der MP is für mich irgendwie leichter. Ich weiß, frei wäre besser... aber ich bilde mir ein, so die Belastung besser steuern zu können. Und nein... nicht Bizeps vor Rücken... erst der Große und dann der kleine Muskel... Der Plan ist so nicht ganz eindeutig... aber ich trainier schon immer von großen M. zum kleinen Muskel. Is etwas missverständlich dargestellt. Aber Danke nochmal für den Hinweis