T-Bar Rudern alternative

[B0dyBu1lder]

bin 1,78 wiege 80 Kg

hatte ne 6 Wöchige Trainingspause einlegen müssen und bin in fast allen Übungen bis auf Bankrücken wieder nah am damaligen Stand.

Immer 3x8 bis auf Kreuzheben 3x6

Bankdrücken 70 Kg (damals 80 Kg)
T-Bar Rudern 50 Kg
Beinpresse 150 Kg (konnte lange keine Kniebeugen wegen meinem Knie machen habe solange an Maschinen diverses gemacht bin aber jetzt auf Beinpresse umgestiegen)
Kreuzheben 100 Kg
Klimmzüge breit OG 3x7
MP 45 Kg

[Mark83]

Beinpresse 150 Kg (konnte lange keine Kniebeugen wegen meinem Knie machen habe solange an Maschinen diverses gemacht bin aber jetzt auf Beinpresse umgestiegen)

is klar, Beinpresse geht aber KB nicht

Was du da machst ist kein WKM mehr, warum nennst du es so? 2 wichtige Grundübungen (33% des Plans!!) gegen 2 Maschinenübungen auszutauschen ist Blödsinn.

Lern die Übungen richtig!

Edit:
Sehe gerade, deine "Rudermaschine" ist ja doch mehr oder weniger frei. Mein Fazit stimmt trotzdem