Was sind den Deine Ziele.

Las den Mist mit der Dextrose nach dem Sport.
So wirst Du bestimmt nicht Dein fett los.

Frage, was isst Du in dieser Vegetarier Form?

Training am Anfang GK Training , jeden 2den Tag, am Tag dazwischen Ausdauer, 1 mal 30 bis 40 Minuten moderat, einmal Hit Training. ist 5 mal Sport in der Woche, ein Tag Frei, da dann nur Spazieren gehen.

Kcal Defizit am Anfang nicht zu hoch, im laufe der Zeit langsam reduzieren.

Verlass Dich nicht nur auf die Waage, nimm Deine Umfänge in cm, an Bauch, Hals, Armen u Beine.
auch daran kannst Du erkennen ob Du auf dem richtigen Weg bist

Fange an aufzuschreiben was Du isst, und notiere es, errechne die Nährwerte und Mengen.
Mit 2 gr EW liegst schon richtig, dann die KH reduzieren und Fett hoch.

Schau mal im Abspeckforum, dort sind gute Wichtig Post, dort kannst DU auch Fragen stellen.

Grüß Gery