Also Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig sind definitiv möglich; rein durch Bauchmuskelübungen hingegen gibts kein Sixpack, da bei gleichbleibenden KFA das Fett am Bauch bloß weiter rausgeschoben wird. Mach dein Kaloriendefizit von 500 und nimm 1,5g Eiweiß pro KG Körpergewicht / Tag zu dir und du hast beides kombiniert. Wenn dir nen kostenloses E-Mail Coaching hilft, dann guck mal auf bauchfett-weg24.de. Krafttraining ist natürlich ein muss unter diesen Umständen damit du a) beim Kaloriendefizit keine Muskeln abbaust und b) du sowieso Eiweiß zu dir nimmst, also diesen Vorteil gleich nutzen und in Muskeln umwandeln.