Ja, leider heißt dein oberstes Trainingsziel erst mal: 1x pro Tag können, schmerzfrei, moderate Menge.
Wenn es dir körperlich gut genug geht zum Trainieren würd ich es auch weitermachen, evtl. halt reduzierte Power, aber hält dich sicher motivierter als nur rumhängen. Gute Besserung!