Ich nehme für KH Griffschlaufen (wenn auch fuer deutlich mehr Gewicht)
Das wird sicher wieder eine heiße Diskussion, aber ich trainiere ja KH und nicht Griffkraft

72 Stunden sind nicht zuviel. Wenn das vorangegangen Training besonders hart war, oft notwendig

Ich kann die Pläne am Handy nicht gut lesen,aber allgemein: Die Reihenfolge lässt sich nicht so einfach festlegen. Ich beginne immer mit jener Körperpartie auf die ich eine Priorität lege. Ich mache zum Beispiel Rücken und Schultern in einer Einheit und aktuell beginne ich mit Schultern bis die Schwäche ausgeglichen ist.