Anmerkung:
Ich führe keine Selbstgespräche^^
ich "klaue" das nur aus Wolfgangsforum
wkm lenkt mich in die richtigen Bahnen bevor ich mich verrenne
und noch was ich halt bei meinen derzeitigen Programm nichts von Arm und Bauchübungen
es ist schon sehr sehr Fordernt da ich in jeder TE Steiger
derzeit bin ich bei etwa 85% vom max
je nach Übung unterschiedlich
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