Gib mir Power:C

[Manowar82]

der reine Wahnsinn machst Du immer so lange TEs?? ist das nicht eher kontraproduktiv?

[*Teufel*]

der reine Wahnsinn machst Du immer so lange TEs?? ist das nicht eher kontraproduktiv?

das ist erstmal nur reine Kraftausdauer....
hab ich nie gemacht vorher...
jetzt Versuche ich eine Neue Grundlage zu legen um oben Hinaus voll durch zu starten...

Kontra naja BCAA nehmen ich vorher
Ich komme noch klar aber mir geht nun Langsam auch die Luft aus Gewichte Bewegen sich langsam auf 70% zu...
die nächste Zeit wird echt Spannend wie es weiter geht oder ob ich davor in die Knie gehe...

[*Teufel*]

nicht Motiviert mit Folgen//Programm in 2h 14min

TE 14 //28.01,


1.KH Si 75 118,5kg+ 16kg Ketten Kreuzgriff 20Cluster Gesamt 78Wdh(+6Wdh)(+2,5kg)
2.FD umsetzen 45,5kg *7 (+1Wdh)
3.FD Si 45 45,5 kg +16kg Ketten 10 Cluster Gesamt 55Wdh (+5Wdh)
4.KB Si 75 103,5kg + 16kg Ketten 4Cluster Gesamt 16Wdh (-54Wdh )(+1,5Kg)
5.Dips Si 45 20kg 10Cluster Gesamt 46Wdh (-7Wdh)(+5kg)
6.Fliegende 17,5kg a 21wdh (+3 wdh)
7.KZ UG eng Si 45 20kg 10 Cluster Gesamt 46Wdh(-12Wdh)(+5kg)
8.LH-Rudern pendly UG SI 45 82,5kg 10Cluster Gesamt 50Wdh (+4Wdh)
9.LH-Cruls SZ-Stange 35kg a 21 (-1Wdh)(+2,5kg)

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Fazit:
Heute trainierte ich in einer Zeit wo ich sonst Mittagschlaf halte...
KH lief zum letzten mal viel Besser Kreislauf und Kraft waren viel Besser SI lies sich fast bis zum Schluss halten(einmal Pause von 75Sec Mitten drin)
KB da lief das Aufwärmen schon mies und bei den den ersten Clustern hab ich mich so was von gequält das ich es Abbrach und nun total unzufrieden mit mir bin....
Es Recht sich das ich in letzter Zeit doch zu schnell überall erhöht hab(war wohl zu ungeduldig....)
>>>Folge um mehr Ruhe ins Training zu bekommen Streiche ich ab jetzt Alle 45SI und es geht überall auf 60hoch
Ich hoffe das nächstesmal Kb wieder Besser läuft :kb:
LH-Rudern und KZ werde ich wohl bald im Wechsel nur noch machen

und evt Bald nur noch 3mal die Woche trainieren statt 3,5mal ich hoffe das das Genügt um wieder mit Biss durch zu starten


Volumen: 340Gesamtwdh (-60wdh) +2,5kg KH/+1,5kg KB/+5kg Dips/+5kg KZ Ug eng/+2,5kg LH-cruls