nein, eine Woche reicht bei weitem nicht
und das schlechteste was du tun könntest wäre jetzt die Kalorien schlagartig zu erhöhen.

Um den Stoffwechsel wieder nach oben zu fahren würde ich dir raten langsam die Carbs zu steigern, beginnend mit der Mahlzeit nach dem Training.

Und lies dich vernünftig ein.
Zur AD steht alles in den Stickies