Ist mein Ernährungsplan so in Ordnung?

[Defuze]

Also der Gainer hält mich ziemlich lange satt bis nach dem Training. Normalerweise habe ich schon einen enormen Kraftverlust durch das Hungergefühl mitten im Training. Und den Gainer nehme ich etwa 1.5h bevor ich trainieren gehe mit dem Fischöl. Wieso sollte man zu diesem Zeitpunkt kein Fischöl zu sich nehmen?

Ist Olivenöl denn so viel besser als Leinöl? Ausserdem trinke ich das Leinöl ja pur, das ist geschmacklich glaub ich schon besser. Für das Rührei nehme ich schon auch Butter zum anbraten, einfach nur sehr wenig.

Meinst du ich sollte den Saft weglassen, wegen dem tiefen Insulinspiegel, den man morgens hat? Beim Aufbau sollte man morgens aber trotzdem nicht auf KH verzichten oder etwa schon?

Hmm villeicht sind es auch einige g mehr, ansonsten esse ich auch 150-200g (ungekochtes Gewicht) Dinkelnudeln.
Hab schon einige Male gelesen, dass man sein Körpergewicht mal 1.5 rechnen soll und etwa so viel g Malto zu sich nehmen. Heisst bei mir 72*1.5= 108g. Hab schon gedacht, dass ich zu wenig Malto zu mir nehme mit 50g.

[simme]

Also der Gainer hält mich ziemlich lange satt bis nach dem Training. Normalerweise habe ich schon einen enormen Kraftverlust durch das Hungergefühl mitten im Training. Und den Gainer nehme ich etwa 1.5h bevor ich trainieren gehe mit dem Fischöl. Wieso sollte man zu diesem Zeitpunkt kein Fischöl zu sich nehmen?

siehe Vetteran

Ist Olivenöl denn so viel besser als Leinöl? Ausserdem trinke ich das Leinöl ja pur, das ist geschmacklich glaub ich schon besser. Für das Rührei nehme ich schon auch Butter zum anbraten, einfach nur sehr wenig.

Leinöl ist einfach schwer in guter Qualität zu finden.
Bei dem aus dem Supermarkt kannst du es vergessen.
Außerdem sind zu viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren nicht gerade gut
Nimm ruhig mehr Butter und achte dafür darauf, dass diese von grasgefütterten Tieren stammt (Kerrygold)

Meinst du ich sollte den Saft weglassen, wegen dem tiefen Insulinspiegel, den man morgens hat? Beim Aufbau sollte man morgens aber trotzdem nicht auf KH verzichten oder etwa schon?

Meiner Meinung nach ja.
Wenn du Carbs willst, dann ehr keinen Saft sondern ganzes Obst

Hmm villeicht sind es auch einige g mehr, ansonsten esse ich auch 150-200g (ungekochtes Gewicht) Dinkelnudeln.
Hab schon einige Male gelesen, dass man sein Körpergewicht mal 1.5 rechnen soll und etwa so viel g Malto zu sich nehmen. Heisst bei mir 72*1.5= 108g. Hab schon gedacht, dass ich zu wenig Malto zu mir nehme mit 50g.

Das ist Blödsinn

[onWeed]

Also der Gainer hält mich ziemlich lange satt bis nach dem Training. Normalerweise habe ich schon einen enormen Kraftverlust durch das Hungergefühl mitten im Training. Und den Gainer nehme ich etwa 1.5h bevor ich trainieren gehe mit dem Fischöl. Wieso sollte man zu diesem Zeitpunkt kein Fischöl zu sich nehmen?

normalerweise solltest du im Training ausreichend trinken, wodurch eigentlich kein Hungergefühl entstehen sollte und um einen Leistungsabfall zu verhindern kannste auch mal 1.5h vorm Train 200g gekochten reis mit etwas whey probieren, oder Haferflocken, wenn du diese verträgst,
das gewährleistet dir nen stabilen Blutzucker übers training