Zitat Zitat von MuckiJoe Beitrag anzeigen
... wenn man große muckies aufbauen will, verpuffen diese 2 äpfel einfach nur. um sich zu verändern, muss man radikalere maßnahmen ergreifen. zu einer lohnenden massephase gehören viele viele kcal, weit über den theoretisch ausrechenbaren bedarf, und monsterportionen an essen dazu....
desshalb ist es ja auch schwachsinn seine Kalorien auszurechnen

Der Metabolismus kann sich an hohe Kalorienmengen in Gewisser Weise genauso anpassen wie an geringe.
Dein Set-Point verschiebt sich nach oben.
Desshalb sollte man die Kalorien im Aufbau genauso bei Plateaus steigern wie in der Diät senken