Was machst DU den für Beine, 3 mal KB oder im Wechsel mit KH?

Dein gesamter TP wäre wichtig um Dir weiter helfen zu können.

ICH VERSTEHE DIE FRAGE NICHT; SOLL ICH ERST MASSE AUFBAUEN ODER GLEICH DEFI MACHEN.
Nicht allein wegen Dir jetzt, die Frage so oft wie ich das hier schon gelesen habe, jedes mal 5 Euro und ich würd von den Zinsen Leben und ausschließlich Sport betreiben

Mit welchem Ziel hast Du mit dem Sport angefangen?
Fühlst D Dich so wohl?

Mein Rat an Dich, trainiere eine Zeit, Ernähre Dich sauber, evtl. mit einem kleinem Überschuss und einem guten TP, warte ab was passiert, korregieren kannst immer noch.

Wie sieht Dein Essen aus über den Tag verteilt --> EP sozusagen