Diät stagniert

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Trainingstag:
Morgens: 35gEiweißshake, 50gHaferflocken, 100ml 0,3Milch, 100g Apfel
Nach dem Training: 35g Eiweißshake, 200g Bananen,30g Reis ungekocht
Mittag: 250g Pute, 300g Kaisergemüse, 60g Reis ungekocht,100g Heidelbeeren
Snack: 250g Magerquark, 100g Birne,
Abend: 125g Lachs, 300g Tomaten, 40g Kerrygold Butter, 20g Nüsse,
Snack: 250g MagerQuark, 100g Birne

Gesamt: 2777kcal (Fett:84g/ EW:249,2g / KH:261,2)

Trainingsfrei:
Morgens: 35g Eiweißshake, 50g Haferflocken, 100ml 0,3 Milch, 100g Apfel
Snack: 250g Magerquark, 100g Birne
Mittag: 250g Pute, 50g Reis ungekocht, 300g Kaiergemüse, 25g Heidelbeeren
Snack: 30g Nüsse, 2 gekochte Eier,20ml Kokosöl
Abend:5 Eier, 300g Parika oder Tomaten, 10 Omega3 Kaps
Snack: 250g Magerquark,100g Birne,

Gesamt: 2365kcal (Fett:97,5g/ EW:205,4g/KH:167,7)

Und muss ich auf etwas bestimmtes beim Kauf von Kokosöl achten? Beil welchen Drogerien/Märkte kauft ihr euer Kokosöl?

mfg

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Und muss ich auf etwas bestimmtes beim Kauf von Kokosöl achten? Beil welchen Drogerien/Märkte kauft ihr euer Kokosöl?

es sollte kein FokosFETT sondern KokosÖL drauf stehen
Es muss leicht nach Kokos riechen und so schmecken

Ich kaufs im Internet

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es sollte kein FokosFETT sondern KokosÖL drauf stehen
Es muss leicht nach Kokos riechen und so schmecken

Ich kaufs im Internet

Habe mir heute im Reformhaus, natives Kokosöl gekauft. Es hat noch Kokos gerochen und hatte eine leicht cremige/ölige Konsistenz.
Auf dem Glas stand: "Nach öffnen kalt lagern". Natürlich habe ich das auch so gemacht und jetzt ist aus der Öligen Masse eine feste, körnige Konsistenz geworden.
Doofe Frage: Ist jetzt aus dem Öl Kokosfett geworden?
Und kann ich das so weiter benutzten (immer 20g rauskratzen) oder sollte ich das lieber wieder bei Raumtemp. schmelzen lassen und nur in einem Schrank aufbewahren?

mfg