@Hugo Boss:
Hab ich doch geschrieben: Mindestens 6x/Woche GK (nicht "nur" 5-6x/Woche), i.d.R. pro Muskel 3-6 Sätze, geclustert 20-100WDH. Gibt aber auch immer mal wieder andere Tage. Im Prinzip ist es schwer festzumachen, jeder Tag ist anders und nach Lust und Laune.
Beispiel gestern:
- 3 Sätze Bankdrücken mit 145kg
- pseudo Powerclean + Military Press (3x5 mit 70kg) im Wechsel mit Klimmzügen (insgesamt 50 Stück)
- Tabata auf dem Ruderergo
Beispiel vorgestern, wenn ichs richtig im Kopf hab:
- Frontkniebeugen
- Schrägbankdrücken
- Langhantelrudern
- Bizeps
- Trizeps
Jeweils 3 Sätze.
@LP22:
Hätteste mal besser angeschaut
Zitieren
Lesezeichen