Wo ist den da groß der Unterschied, bei Deinem Push Pull zu meiner Aufteilung, abgesehen davon das am TE 2 der Beinbizeps und Schulter Seitheben vorgebeugt, (ist eine Rücken Übung, wenn es genau gesehen wird) noch mit drin ist?

GK bin ich in einer Stunde durch plus Auf und Abwärmen.

8 bis 9 Wh ist schon okay, ich dachte du gehst evtl auf 1 bis 3 WH runter, deshalb die Nachfrage wegen der WH´s