Hallo Leute,
nach längerer Trainigspause und unkonsequenten Training und Ernährung möchte ich ab Montag richtig Gas geben.
Wiege nur 65 kg und mein Ziel ist es Masse aufzubauen!
Einkauf von Samstag:
ernährung_1.jpg
Was haltet ihr davon?
Würde ab Montag so starten:
Morgens: 100 Gramm Haferflocken mit 250 Gramm Quark + Banane oder anderes Obst/Frucht
Mittags: Beim Metzger 3x die Woche essen gehen sonst Reis oder Brot
Nachmittags: Vollkornbrot mit Käse
Training
Postworkout-Shake ESN Designer Whey und Maltodextrin
Abends: Reis/Nudeln
Bitte um Verbesserungsvorschläge!
Gruß Chris
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