Beintraining

[hard workout]

Senorita ich weiß das du muckis liebst doch trainier beine nicht weil man sie im club nich sieht!

Zitat vom rapper Farid Bang und für die die den noch nich kennen checkt ma den link hier da sagt er dass er nix nimmt und da seht ihr ma wie der aussieht obwohl er ja "nur" n discopumper ist und da seht ihr auch dass der OHNE SUPPS so krass drauf ist[ das gleiche trifft auch auf KOLLEGAH zu und der is auch n tier]

http://www.youtube.com/watch?v=Hv8b0HU_WcA

Hier noch n Trainingsvideo von kollegah und Farid trainiert genauso das sind trainingspartner:

http://www.youtube.com/watch?v=9z42j6-GyUI

Und hier n kurzes trainingsvideo von Farid Bang bei dem der liegestütze macht das euch eig. überzeugen sollte:

http://www.youtube.com/watch?v=04ct5m1lDw0


---> UND jetzt sag mir noch einer discopumper hätten nix drauf !!

[Jamalhal]

Senorita ich weiß das du muckis liebst doch trainier beine nicht weil man sie im club nich sieht!

Zitat vom rapper Farid Bang und für die die den noch nich kennen checkt ma den link hier da sagt er dass er nix nimmt und da seht ihr ma wie der aussieht obwohl er ja "nur" n discopumper ist und da seht ihr auch dass der OHNE SUPPS so krass drauf ist[ das gleiche trifft auch auf KOLLEGAH zu und der is auch n tier]

http://www.youtube.com/watch?v=Hv8b0HU_WcA

Hier noch n Trainingsvideo von kollegah und Farid trainiert genauso das sind trainingspartner:

http://www.youtube.com/watch?v=9z42j6-GyUI

Und hier n kurzes trainingsvideo von Farid Bang bei dem der liegestütze macht das euch eig. überzeugen sollte:

http://www.youtube.com/watch?v=04ct5m1lDw0


---> UND jetzt sag mir noch einer discopumper hätten nix drauf !!

Ich sach ma so, bei richtigem Training wär mehr drinne gewesen! Hätten im 8er-Split trainieren sollen:


Montag vormittag:

KH Bizepcurl 3x20 Wdh
LH Bizepcurl 3x30 Wdh
KH Konzentrationsbizepcurl 3x30 Wdh
LH Powerbizepcurl 3x20 Wdh
KH Hammercurl 3x50 Wdh für die Defi

Montag Nachmittag:
Nackendrücken 3x20
Nackenziehen 3x30
Nackencurls 3x30
Negativnackencurls 3x30
Schrägnackencurls 3x50

etc..

das 4mal die Woche, am Freitag abend nochma extra Bizepcurls wegen Pump für da Club. Am WE trainingsfrei wegen Saufen. Bein-Training muss nicht sein, weil wird ja schon durch Weglaufen vor der Polizei trainiert!

[LP22]

Senorita ich weiß das du muckis liebst doch trainier beine nicht weil man sie im club nich sieht!

Zitat vom rapper Farid Bang und für die die den noch nich kennen checkt ma den link hier da sagt er dass er nix nimmt und da seht ihr ma wie der aussieht obwohl er ja "nur" n discopumper ist und da seht ihr auch dass der OHNE SUPPS so krass drauf ist[ das gleiche trifft auch auf KOLLEGAH zu und der is auch n tier]

http://www.youtube.com/watch?v=Hv8b0HU_WcA

Hier noch n Trainingsvideo von kollegah und Farid trainiert genauso das sind trainingspartner:

http://www.youtube.com/watch?v=9z42j6-GyUI

Und hier n kurzes trainingsvideo von Farid Bang bei dem der liegestütze macht das euch eig. überzeugen sollte:

http://www.youtube.com/watch?v=04ct5m1lDw0


---> UND jetzt sag mir noch einer discopumper hätten nix drauf !!

....