Beinpresse: Nur die halbe ROM ??

[dahecht123]

Vorab. Ich hab einen Meniskusriss, der gelegentlich Probleme macht, vor allem wenn ich Squate.
Deswegen bin ich auf Boxsquats ausgewichen, und kann die Intensität sehr gut steigern.
Momentan trainiere ich zur Rehabilitation einen GK, und denke darüber nach bei der Beinpresse die ROM ebenfalls zu verkleinern. Was denkt ihr??

GK Beine:

A Beinpresse,schräg / Beinbeuger
B Boxsquats 75 ° / KH Rumänisch
C Beinpresse einbeinig / Hyperextensions

A/B schwer.
C leicht.

Rep-Schema bin ich mir unschlüssig. Wenn das mit der ROM gut klappt, dann 6-12-25 Lastschema, heißt eine innereinheitliche Periodisierung.

Falls ich Muskelaufbautechnisch große Einbußen habe, wenn ich auf den unteren Teil der ROM verzichte, dann kann ich die volle ROM auch ganz zum Schluss leicht machen.

Also 6-12 halbe ROM, 25 ganze .

Bitte keine Dogmatismen, von wegen wer keine Kniebeuge richtig macht, baut keine Muskeln auf. usw. Unilaterale Sachen wie Ausfallschritte und bulgarian Split Squats werde ich nicht machen, richten nur Schaden an!!

[Kokusho]

Wie tief sind die Boxsquats? --> Ist 75° der Kniewinkel in tiefster Position?

[MuscleUniversity]

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[dahecht123]

Danke, das bestätigt mich nochmal.
Ich denke in meiner jetzigen Situation tu ich gut daran die ROM erstmal zu verkürzen.
Ich kann da ja schrittweise vorgehen und beispielsweise eine kleinere Box nehmen.

Abgesehen davon bin ich nicht wirklich für Kniebeuge "gemacht", ich habe lange Oberschenkelknochen.
Das heißt die Beuge gehört nicht zu meiner Lieblingsübung

[MuscleUniversity]

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