die 20er kniebeuge sind atg (atemkniebeuge) nicht mit kraftausdauer zu vergleichen.
der satz ist ca 3-4 minuten ohne absetzen. das gewicht wird so gewählt wie sonst 10 wh schaffst und damit machste 20 (hölle) die überzüge erweitern den brustkorb.
es gibt muskelkater vom atmen, kein witz.
mal sehen wie der aufbau so läuft (locker 20 pfund)