über den vormittag isst du nur ULC, also wie in der keto überhaupt keine carbs, sowie Protein : fett im Verhältnis 1 : 1 , man soll nicht nur keine carbs vor dem Training essen, sondern auch einen insulinausstoß verhindern, der zT auch durch Protein geschieht, daher fett mind 1g auf 1g Protein, insbesondere leucin wie es in eiern vorhanden ist soll stark insulinogen wirken
optimal ist es dann gegen nachmittag zu trainieren und PWO alle carbs zu laden, wobei hochglykämische carbs hier sehr erwünscht sind, jenachdem ob du eher aufbauen willst oder schneller fett verlieren willst, wird auch an NTT abends ein backload eingebaut, oder ULC gegessen
lest euch mal den guide auf aesir sports durch zum Thema CBL