Hm vielleicht meint er die einzelnen muskelfasern welche durch verschiedene Wiederholungszahlenbereiche angesprochen bzw stimuliert werden. Was er bzw du mit Muskulatur unter der Muskulatur meinst hab ich ka..
Ich geh beim Kreuzheben in 5-10 kg Schritten hoch. 20 finde ich ein bisschen heavy.. und ich erhöhe nur wenn ich mir sicher bin, dass ich das alte Gewicht mit meinen angestrebten Wiederholungen auf die Sätze sauber und richtig heben kann.