Muskeln

[Shortyyy]

Hi
ich bin zwar erst 15 aber ich wollt mal fragen was ich so tun kann für zu Hause um ein Six-Pack, Oberarme und Brust bekommen. Hantel hab ich auch welche da 2x1,25KG und 2x2,5 KG. Für die Füße brauchh ich nix spiel in der Woche ca. 4,5 Stunden Fusball. Ich such für zu Hause welche da ich keine Lust hab ins Fitnesscenter zu gehen .

Danke

[Domnl]

Einfach mal das Forum durchlesen, vor allem die "Stickys", da es solche oder ähnliche Fragen schon ca. 1289284 Mal gab.

[Memoriez]

Mach Liegestütze und Sit ups und schmeiss die Hanteln weg

[Kuldren]

Gibt Dutzende Threads darüber.

Einfach mal herumstöbern und die Suchfunktion benutzen

Tipp:
Warte noch ein Jahr und mach daweil einen anderen Sport wie z.b. Basketball

[greyhawk]

Six-Pack, Oberarme und Brust bekommen.

Das ist neu und außergewöhnlich. Hatten wir noch nie.

Hantel hab ich auch welche da 2x1,25KG und 2x2,5 KG.

Süß. Aber dann doch eher für nen Aerobic-Kurs geeignet.

Für die Füße brauchh ich nix spiel in der Woche ca. 4,5 Stunden Fusball.

Yay, Fußball, das Beintraining schlechthin. Ist ein Traum, diese massiven Fußballer-Stelzen, muskelbepackt ohne Ende, genau wie die Beine von diesen witzigen Vögeln. Wie heißen die nochmal.... ah, ja, Kraniche.

Ich such für zu Hause welche da ich keine Lust hab ins Fitnesscenter zu gehen .

Minimaler Einsatz ist schon mal eine exzellente Grundvoraussetzung.

So, genug gespaßt.

Lies erstmal hier:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

Dann wird einiges klarer werden.

[Shortyyy]

jo du bist ja n ganz lustiger h4h4 ich schmeiss mcih weg

[Legend]

Hi
ich bin zwar erst 15 aber ich wollt mal fragen was ich so tun kann für zu Hause um ein Six-Pack, Oberarme und Brust bekommen. Hantel hab ich auch welche da 2x1,25KG und 2x2,5 KG. Für die Füße brauchh ich nix spiel in der Woche ca. 4,5 Stunden Fusball. Ich such für zu Hause welche da ich keine Lust hab ins Fitnesscenter zu gehen .

Danke

da du ja für die beine schon fußball spielst, empfehle ich dir für die arme tennis zu spielen und boxen zu gehen für die brust!

ach ja und bauchtraining im sommer ist ganz einfach, ab ins schwimmbad und mach nen paar bauchplatscher!