If it hurts, it works!

[BerSer]

-Kein Kreuzheben
-Zweimal Rudern, die Maschinenübung raus
-Crunches sind meiner Meinung nach auch nicht nötig
-Latzug falls möglich mit Klimmzügen austauschen

Allgemein finde ich du hast zu viele Übungen.

Der "EP" spricht mich auch nicht so wirklich an, nur 2000kcal bei deinen Daten?

Auch von mir viel Erfolg

[Philo15]

Der "EP" spricht mich auch nicht so wirklich an, nur 2000kcal bei deinen Daten?
Auch von mir viel Erfolg

Mit einem Online-Rechner kamen bei mir ~ 2500kcal raus.
Mit einem 500kcal Defizit wären es ja dann 2000kcal/Tag.

[Zuckizk]

Mit einem Online-Rechner kamen bei mir ~ 2500kcal raus.
Mit einem 500kcal Defizit wären es ja dann 2000kcal/Tag.

Ermittel erstmal selber wieviel du zu dir nimmst. Davon dann die 500kcal abziehen. Die Onlinerechner können stimmen, aber auch komplett daneben liegen.

Einfach mal ne Woche lang schauen wieviel du isst.