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Hybrid-Darstellung

  1. 04.11.2013, 16:47 #1
    Zuckizk
    Zuckizk ist offline
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    Registriert seit
    04.06.2011
    Ort
    Schwarzwald Baar Kreis
    Beiträge
    3.531
    3-4x die Woche. Immer ein Tag Pause zwischen den Einheiten. Die Einheiten abwechseln:

    TE1:
    Kniebeugen 3x8WH
    Bankdrücken oder Dips vorgebeugt 3x8WH
    LH-Rudern vorgebeugt 3x8WH
    Wadenheben stehend, donkey oder an der 45° Presse 3x15WH

    TE2:
    Kreuzheben 3x8WH
    Überkopfdrücken stehend 3x8WH
    Klimmzüge 3x8WH
    Wadenheben stehend, donkey oder an der 45° Presse 3x15WH

    Genauer: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

    Geändert von Zuckizk (04.11.2013 um 16:50 Uhr)
    Black Forest Gym St. Georgen:
    Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
    www.Blackforest-Gym.de
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