Kniebeugen, unangenehmes Gefühl im unteren Rücken

[Mister1986]

Hantelscheiben unter den Fersen sind nur für Leute, die beim tief Beugen in den Zehenstand geraten, weil die Beinrückseite nicht dehnfähig genug ist. Gewichthebergürtel ist eine Philosophie-Frage, schwächt ja letztlich den Rücken und ist IMHO für Leute gedacht, die in 1RM Wettbewerben ihr Verletzungsrisiko geringer halten wollen. Gibts aber auch Gegenmeinungen dazu.
Ein Druckgefühl, das nach paar Minuten Entlastung völlig weg ist, deutet in meiner Laienmeinung auch nicht auf einen Bandscheibenvorfall hin, müsste aber ein Mediziner beantworten. Dass es dabei komplett weggeht, ist IMHO eher ein gutes Zeichen.

Wenn du ein Video von deiner Übungsausführung reinstellen kannst, könntest du die Ausführung hier bewerten lassen. Und du könntest noch schreiben, ob du bei leichterem Gewicht keine Probleme hast, oder wie es dir bei KH oder LH-Rudern vorgebeugt geht.

[Kokusho]

Hantelscheiben unter den Fersen sind nur für Leute, die beim tief Beugen in den Zehenstand geraten, weil die Beinrückseite nicht dehnfähig genug ist. Gewichthebergürtel ist eine Philosophie-Frage, schwächt ja letztlich den Rücken und ist IMHO für Leute gedacht, die in 1RM Wettbewerben ihr Verletzungsrisiko geringer halten wollen. Gibts aber auch Gegenmeinungen dazu.

Würde ich nicht empfehlen. Hantelscheiben unter die Fersen stellt eine unnatürliche Haltung dar. Eine Ausführung unter diesen Bedingungen ist zumindest fraglich.

Der Gewichthebergürtel schützt auch die Bandscheiben nicht. Eigentlich ist er dafür da, den intraabdominalen Druck zu erhöhen. Von der Form her sind die meisten Gürtel daher schon ungeeignet. Und nötig ist es auch nicht.